건강에 대한 나의 생각들
혈당 스파이크가 뭐길래… 똑같이 먹었는데 어떤 날은 배가 덜 나오고, 어떤 날은 유독 빵빵하게 부른 느낌 받아보신 적 있으실 거예요. 그런데 이 혈당 스파이크라는 녀석, 알고 보면 뱃살뿐 아니라 머리카락 빠지는 것, 자꾸 올라오는 뾰루지까지 다 연결돼 있다는 거 아셨나요? 오늘은 혈당 스파이크가 왜 이렇게 문제인지, 그리고 밥 먹기 전-먹는 중-먹고 나서 각각 뭘 챙기면 … 더 읽기
편의점 헛개수, 숙취에 진짜 도움될까? 냉정하게 따져봤습니다 전날 회식하고 다음 날 편의점부터 들르시는 분들, 정말 많으시죠. 계산대 앞에 서서 “이거 먹으면 좀 낫겠지”라는 마음으로 헛개수 하나 집어 드시는 게 거의 국룰처럼 됐는데요. 이거, 진짜 효과가 있는 걸까요? 그리고 헛개수 말고 편의점에서 살 수 있는 것 중에 진짜 도움 되는 건 뭐가 있을까요? 1. 헛개나무, 근거가 … 더 읽기
비타민C, 매일 챙겨 먹어야 진짜 효과 있는 걸까 감기 기운만 좀 있어도 다들 제일 먼저 찾는 게 비타민C죠. “면역력엔 비타민C”라는 공식이 워낙 뿌리 깊게 박혀 있어서, 편의점에서도 감기 기운 있으면 습관처럼 비타민C 음료부터 집어 드시는 분들 많으실 거예요. 그런데 이거, 매일 먹어야 효과가 있는 걸까요, 아니면 필요할 때만 챙겨도 되는 걸까요? 그리고 “비타민C 많이 먹으면 … 더 읽기
“장 건강엔 유산균이지” — 워낙 당연하게 여겨지는 공식이라 의심조차 안 해보신 분들 많으실 거예요. 그런데 막상 유산균을 몇 주씩 챙겨 먹어도 “이게 정말 효과가 있는 건가?” 싶은 순간, 다들 한 번쯤 오시죠. 오늘은 이 질문을 제대로 파헤쳐 보겠습니다. 1. 유산균이 장 건강의 “정답”일까 결론부터 말씀드리면, 유산균은 장 건강을 위한 여러 선택지 중 하나이지, 유일한 정답은 … 더 읽기
밤 12시가 넘었는데 눈은 말똥말똥, 핸드폰만 붙잡고 있다가 결국 검색창에 이렇게 치신 적 있으실 거예요. “식물성 멜라토닌 뭐가 좋을까” 그런데 여기서 다들 헷갈리는 게 하나 있습니다. “멜라토닌은 처방 없이는 못 산다며?”라는 말과 “약국에서 그냥 판다”는 말이 둘 다 맞다는 거예요. 대체 어떻게 된 걸까요? 1. 멜라토닌인데 처방이 필요 없다고? 먼저 정리하고 갈게요. 한국에서 합성 멜라토닌 … 더 읽기
다이어트 도데체 어떤 방식이 제일 좋은 방법일까요? 눈 밑이 파르르 떨리는 그거, 마그네슘 부족일 수도 있습니다 컴퓨터 앞에서 일하다가 갑자기 눈꺼풀이 파르르 떨린 적 있으신가요? “피곤해서 그런가 보다” 하고 넘기셨겠지만, 이게 반복된다면 얘기가 좀 달라집니다. 요즘 “마그네슘”이 검색창에서 난리 난 이유, 바로 이런 사소한 증상들 때문이에요. 1. 마그네슘, 왜 이렇게 다들 찾을까 마그네슘은 우리 몸에서 … 더 읽기
프로틴 그게 뭔데…헬스장 가면 열에 아홉은 손에 쉐이커 들고 있죠. 운동 끝나자마자 그 뿌연 물을 벌컥벌컥 마시는 사람들 보면서 “저게 뭐길래 다들 저렇게 챙겨 먹지?” 싶었던 적 한 번쯤 있으실 거예요. 요즘은 헬스인들만의 얘기가 아닙니다. 다이어트 하는 분들, 나이 들면서 근육 빠지는 게 걱정되는 분들, 심지어 아침 대용식으로 프로틴 찾는 분들까지. 검색창에 “프로틴” 치는 사람이 … 더 읽기
혈당컷 파헤치기: 내 몸속에서 대체 무슨 일이 벌어지고 있는 걸까? 혹시 이런 경험 있으신가요? 점심 든든하게 먹고 자리로 돌아왔는데 갑자기 눈꺼풀이 천근만근. 분명 어제 잠도 잘 잤는데 왜 이렇게 졸릴까 싶고, 오후 3시쯤 되면 손이 저절로 자판기로 향합니다. 초콜릿이든 믹스커피든 뭐라도 당분을 넣어야 정신이 드는 그 느낌. 이거, 사실 우리 의지가 약해서가 아닙니다. 혈당이라는 녀석이 … 더 읽기
저는 당뇨·고혈압·고지혈증에 스텐트 시술까지 받은 사람이며, 저의 기준은 완벽한 건강식이 아니라, 한 달 이상 꾸준히 먹을 수 있었던 음식과 나만의 먹는 방법을 직접 먹어보고 내 경험을 소개하는 글입니다. 1탄은 감자탕입니다. 시중에 건강에 좋은 음식을 찾기란 생각보다 어렵다. 몸에 좋다는 음식은 많다. 그런데 그중에 내가 한 달 이상 꾸준히 먹을 수 있는 음식은 정말 드물다. 저염식, … 더 읽기
스탠트 시술을 받고 나면 다시는 안막힐까?, 협심증, 심근경색은 음식과 운동으로 예방이 가능할까요? 10년 만에 다시 시술대에 눕다 지금으로부터 10년전, 2016년에 저는 관상동맥에 스텐트 시술을 받았습니다. 신기할정도로 정확히 10년이 지난 2026년에 저는 다시 시술대에 누워버렸네요. 웃프게도 같은 자리입니다. 10년전에 넣었던 스텐트의 안쪽이 다시 막혀서 선생님의 말로는 재협착이라고 하더군요. 물론 운동도 잘 열심히 안하고, 먹는것도 크게 조심하진 … 더 읽기